这是一本由医生和田先生写的书，这是第十本书。这本书的封面上有一本与《畅销书：80年前的墙》同时阅读的书，但根据记录，我似乎在两年前的八月左右读过这本书。70岁似乎是此后能否过上健康生活的转折点，看来这将由人们在60多岁的生活方式决定。
根据和田先生的说法，在所谓的退休后的几年里把玩作为一种业余爱好是件好事，但是 “尽可能长时间地工作是件好事”，即使是在工作方面，根据个人的方便，在现役期间的工作时间和工作量似乎也没问题。说到我，我退休已经过去了两年，尽管我没有在公司工作，但我很高兴有过这样的经历，如果我有一份正常的工作，比如成为独资经营者或成立公司，而且我能够把父亲抛在身后，我将无法做到。
根据这本书，如何度过60多岁的时光非常重要，我想在考虑体力、视力、精力、资源等的同时，设计一种不留任何遗憾的生活。
以下是我关心的问题。
・我之所以想出在70岁时以正确答案出版这本书的想法，是因为为了保护大脑和身体健康，克服80年代的障碍，60至70年代的生活方式极其重要。为了在过去的20年里从80岁变为100年的生命中大放异彩，之前20年的小贴士是必不可少的。由于 60 多岁和 70 多岁的人都是 “70 岁”，我想我会以 “70 岁的正确答案”（p4）为标题来表达自己的提议
・我会告诉你如何过上更愉快和更有意义的生活，基本方针不是 “哀叹你无法做的事情”，而是 “享受你能做的事情”。与其因为年纪大而认为你什么也做不了，而是想推荐一种你可以找到自己能做的事情的生活方式（p6）
・纳豆是获得优质植物蛋白的最有效食物，而且价格便宜（p20）
・大脑和血管的参与被认为是阿尔茨海默氏痴呆的原因之一，阿尔茨海默氏痴呆约占所有痴呆的70％，这是因为维生素C具有预防能力并具有减轻作用的能力（p25）
・确定早上起床的时间很重要，这可以让你睡个好觉，而对于 “晚上睡个好觉” 的重要是 “设定一个固定的早上起床时间”（p35）
・作为振奋大脑的一种方式，“每周两次，每年100次” 挑战第一次体验，即使是最小的体验也算在内，例如，在其他商店买便当等，大脑看到或品尝到未知的东西时就会开始积极移动（p43）
・即使在 COVID-19 时代，也能保持美好生活的 10 个动词，a：散步，或：咀嚼，ta：吃，做：放松，好吧：学习，以及：帮助等：保持乐观，哇：笑（p48）
・就大脑功能而言，记忆力直到75岁左右才会下降很多，而迅速下降的是 “记忆动力”（p54）
・作为记住人脸和名字的一种方法，在交换名片时，从 “大声读出对方的名字” 的眼睛、嘴巴和耳朵三个器官中输入对手的名字（p61）
・我推荐复合眼力思维，养成用复合眼力思维正面或负面看待一件事的习惯，寻找弱点和长处（p77）
・如果你超过60岁，生命的60点原则；如果你没有那么大的动力，你就无法一路爬上侄子的山坡；从70岁开始，50分的原则恰到好处（p79）
・如果受到刺激，请多伸展身体，闭上眼睛，然后慢慢吸一口气，慢慢呼气，注意力只集中在呼吸上，努力变得盲目。由于深呼吸吸入的氧气量是正常呼吸的 “7倍左右”，因此大量的新鲜空气进入，血液循环得到改善，大脑缺氧得到解决，并且通过降低心率也增强了放松效果。此外，随心所欲也是件好事；人们一边吃美味的食物一边不能寄人（p85）
・精神科医生斋藤博士说：“我正在通过压力摆脱压力”，这是一种运动、旅行、娱乐、饮食、睡觉的微笑（P86）
・它能放松各代人吗：古典音乐，据说巴洛克音乐在其中非常有效（p93）
・这是因为为了赞美别人，大脑必须全速旋转，必须通过观察来发现对方的长处，还必须正确倾听对方所说的话。在以这种方式观察和聆听对方的故事时，我会仔细研究在哪里以及如何有效地赞美他们。然后，选择和口头表达最合适的词语，这些动作是高级思维任务，可以进行大脑训练（p96）
・运动员在比赛前吃以碳水化合物为中心的膳食，由于碳水化合物在短时间内会变成葡萄糖并成为运动能量的来源，另一方面，他们在比赛结束后会吃肉、鱼、豆制品等来补充蛋白质，他们知道高质量的蛋白质对于从疲劳中恢复至关重要。吃肉很重要，因为当缺乏蛋白质时，你无法从疲劳中恢复过来，疲劳感也不会消失（p98）
・如果呼吸状况严重，医生会询问插管是否可以，你同意，有一项规则是，当自然呼吸减弱时，你可以连接呼吸机（p133）
・金融服务局金融服务委员会于2019年发布的 “2000万日元还不够”，该报道基于人们将活到95岁的假设。在普通家庭中，这意味着每年的收入低于70万日元=每月约55,000日元（p137）
・为了克服已有80年历史的障碍，延长大脑的健康寿命很重要，而学习是最好的大脑健康方法。学习的最终目的是 “输出”，这意味着任何 “口语、教学和写作” 手段都可以（p168）
・从60岁到80岁，在20年内大约有十个小时的75,000个小时。现役期间的平均工作时间约为每年1,710小时，因此，即使你从20岁到60岁工作了40年，也约为68,000小时。换句话说，如果你在80岁之前身体健康，你的空闲时间将超过晚年的工作时间。只有两种方法可以有意义地度过这段空闲时间：“学习” 或 “工作”，不幸的是，人脑对其他方法感到厌倦。因此，“人能工作” 这句话的正确性也得到了科学证实。在这里工作并不意味着全职工作，但包括各种工作方式，例如 “按照自己的节奏兼职工作”、“做家务” 和 “志愿服务”（第193页）
・在调查人们的幸福水平如何因生活事件而变化时，对个人幸福水平造成最大损害的是 “失业”，而失业而不是 “配偶死亡” 而不是 “离婚” 会大大降低幸福水平（p195）
