・蛋白质在肠道中分解成氨基酸，被肝脏消化吸收后转化为人体必需的蛋白质，而发挥这种作用的肝脏在早上到 14:00 左右之间会积极发挥作用。因此，早餐时摄取足够的优质蛋白质是件好事，但是由于蛋白质无法储存在体内，因此必须均匀地吃三顿饭以补充蛋白质。坚果也可以作为零食（p26）
・就老年人而言，我参与老年护理已有很长时间了，血压和血糖水平较高的人会更加活跃，过着活泼的生活。（第 48 页）
・许多人认为 “癌症是痛苦的”，但大多数痛苦是由治疗引起的，如果不加以治疗，人们通常可以过上正常生活直到死亡前的疾病（p61）
・只有当你自己决定选择什么、优先考虑什么以及如何生活时，你才能真正地走过自己的生活（p68）
・截至2024/12年底，日本的个人金融资产余额创历史新高，达到2230万亿日元，其中60％由60岁及以上的家庭拥有，其中近2/3由70岁及以上的老年家庭持有，继承资产的平均金额为1,600万日元，中位数为2750万日元（p82）
・与2019年公布的30年内短缺约2000万日元的估计形成鲜明对比的是，根据2024年的最新数据，每月的短缺估计约为34,000日元，当赤字持续30年时，短缺金额急剧减少至约1,226万日元（p93）
・不管年龄多大都能积极外出就餐或旅行，很多人都会感到高兴，但是由于身体问题，夫妻一起出去的机会从85岁左右减少了，而且有很多人不花钱（p94）
・将在大约10年后加入老年人行列的那一代人似乎是有相对坚实的基础可以安心地享受后半生的一代，而且由于抵押贷款还款很有可能终止，孩子在达到退休年龄时将变得独立，因此即使他们的收入比上班族时有所减少，他们自己可以使用的钱也有可能增加（p98）
・朝日电视台于2017年播出的《Yasuragi no Sato》是一部以高级疗养院为背景的电视剧，只有活跃在电视行业的名人才能入住，这是一部半夜的电视剧，讲述了有多少老年人聚集在那里面对面（第 119 页）
・至少 70 多岁的人不应失去对 “享受一点奢侈感”、“感到凉爽和痛苦”、“想要变得漂亮”、“想变得更时尚” 和 “吃点更美味的东西” 的渴望（p135）
・即使公共机构等交通工具准备就绪，如果您自己停止驾驶，需要护理的风险也会增加。如果你尽管可以开车但还是归还了驾照，你一定不要忘记自己将面临需要护理的风险，你应该自己决定何时停止驾驶，那就是你失去开车信心的时候（p158）
・只吹嘘过去的人自然会吸烟，但是那些只说正确论点（例如 “健康第一”、“工作很重要” 和 “努力很重要”）的人的故事完全没有意思，没有刺激性，从聆听的角度来看也没有意思。年轻人之所以不听老年人的故事，是因为这些故事并不令人惊讶或有趣（p192）
・有些事情对于实现 “想做什么” 是绝对必要的，例如在自己喜欢的时间醒来，想吃什么，不要做自己不想做的事。这是 “不被人们的意见冲走的力量”（第 194 页）
・除了为所欲为之外，我更看重的是，我的标准建立在 “自己的满意度” 而不是 “正确性” 的基础上。这个世界充斥着 “正确性”，比如这是正确的答案，但必须确认它是否真的 “适合我”，相信别人的 “正确性” 并掩盖自己的感受是一种浪费。60 多岁及以后的生活应该比以前更能够 “过上自己的路”，所以受他人价值观的约束真是太可惜了（p200）
