・朝３０分の仕事は、夜３時間の残業に匹敵する生産性があることを発見したので、毎日午後５～６時に退社して家族と夕食を過ごせる（ｐ２７）
・過去の朝メールを読み返すと、今考えていることを考え方が変わらない、寝ることでいったんリセットボタンが押されて、朝起きた後は自分の本質的な価値観で物事が表現できる（ｐ４２）
・朝シフトは睡眠時間を削るものではない、生活時間を数時間前倒しすること、朝早く起きる分、早く寝るということ（ｐ５２）
・朝シフトして何かを得ようと思ったら、早く起きるために何か（テレビ、インターネット、同僚との飲み会等）を諦める必要がある（ｐ６１）
・日付がかわる深夜０時前には就寝する生活をしていると、成長ホルモン分泌や副交感神経の活性化、免疫力強化等、身体に良い影響がある（ｐ６８）
・誰にも邪魔されず、自分の仕事に集中できる時間をどれだけ確保できるかで、アウトプットの質と量が決まる（ｐ７６）
・時間ポートフォリオのスタートは、前日の午後をスタート地点とする、午後は早朝からの仕事で頭が披露し始めることなので、「資料集め」「心の中で資料に手を加える」作業をする（ｐ９４）
・夜（１８時以降）は忘れるのが仕事、いったん離れることで、フッとアイデアがわくことがある（ｐ９５）
・アイデアがやってくるのは脳が一番活性化する、５～９時である、そのアイデアを形にする（プレゼン資料作成）のが９時から１３時（ｐ９７、９８）
・緊急ではないが重要である仕事を自分の中でいかに増やせるかがポイント、そのためには緊急だが重要でない仕事をなくすことが大事（ｐ１１９）
・その分野で一流になるには「１万時間」かける（ｐ１７０）
・毎日１時間すると、２７年数か月で１万時間、毎日２時間で１４年弱、３時間で約９年間、これが本業（８時間）であれば５年間程度で１万時間になるのでその分野のプロになれるはず（ｐ１７２）
・悪いことは構造的な要因に基づく出来事、良いことは偶然の出来事であるのが通常だが、人間は逆に考えたがる（ｐ１７８）
・米国人スタイルはＰＤＣＡを高速で回転させることを前提としている、そのほうが高速に物事が運べて、何か問題があった時に柔軟に対応可能（ｐ１８３）
・朝シフトは「目的」ではなく、「仕事の生産性と品質を上げて、プライベートとライフワーク両立を実現させる」という目的の手段である（ｐ１９２）
・１年８７６０時間を使途ごとに配分すると、会社での業務：２０５２、家族と過ごす時間：１００４、睡眠等：３３３１とすると、残りは「２３７３時間」であり、これは会社での業務よりも大きいが、細切れの合計である（ｐ１９９）
