・脳内会話の是非を考えるのではなく、「こういう脳内会話をすると、こういう結果になる」と、とらえることが大事（ｐ２７）
・人と顔を会わせたとき、理由がなくてもまず相手に「ありがとう」と言うと、自分の中で、それを自然に探し出す（ｐ３２）
・脳内会話のポイントは、１）会話をコントロールする、２）ネガティブ会話をしない、３）ポジティブ会話のみを実行する、である（ｐ３８）
・一気にポジティブに切り替えられない場合には、「ニュートラルに戻す」ことがポイントである（ｐ４９）
・頭の中で始まる言い訳（能力・意味・金銭・時間・先送り・過去・環境・人材・プライド・リスク系）に要注意（ｐ５５）
・脳内会話を日常に生かすコツ：１）役に立つと思うと楽しい、２）遊び感覚、３）自分にとってプラスになることを考える、４）ポジティブな情報を多く、５）少しでも続ける、である（ｐ７８）
・脳内会話をする場合の注意事項：１）ポジティブ言葉を使う、２）ポジティブイメージ、３）足りている、という前提で話す、４）うまくいかない、という思い込みから抜ける、５）実行はできると考える（ｐ１２６）
・「今の自分より」という考え方が必要、スモールステップで上向かせるのが重要（ｐ１５８）