・何よりも脳に影響を及ぼすのは、遺伝子要因を除けば「生活習慣」である、急に何かを食べたり飲んだりしたからと言って、すぐ元に戻るものではない（p２４）
・MRIno登場により、放射性同位体の注射や動脈血採血も不要になり、単に装置の上で横になるだけで脳画像を撮影でき、血液量の測定ができるようになった。これにより、認知症を発症する何年も前から兆候が掴めるようになった。（p３０）
・高学歴の人が認知症にかかりにくいと言われる理由として、１）人脈が豊かで日常的に脳を使っている、２）知識が多い分、社会への関心が高く、好奇心が育ちやすい、３）健康に関心が高い人が多く、お金も時間もかけやすい（p３３）
・長期記憶には、１）一般知識のような「意味記憶」、２）日常の出来事、子供時代の思い出などの「エピソード記憶」、３）スポーツ、ダンス、楽器演奏など身体で覚えた「手続記憶」に分けられる（p３７）
・脳の海馬の萎縮を防ぐには、あるいは体積を増やして健康な状態を保つには、日常の運動・食事・睡眠・コミュニケーションなど、様々な方法がある。さらに重要なのは、エピソード記憶を増やすこと、つまり普段から色々な経験をして脳をよく使うことである（p４２）若い頃に聴いた音楽を聞き直す、本や映画をもう一度見る、アルバムを開くのも良い（p４３）
・時間的余裕があるなら、自分史、のようなものを書いてみるとよい（p４５）
・健康にいい運動をするコツは、比較的軽めに、その代わり継続的に行うこと、晴天の日だけ、少し息が弾むくらいの早歩きで散歩するたけでも良い（p５８）食後にお腹が落ち着いたら、軽く運動するのが良い、血糖値を下げる＝糖尿病のリスクを下げる効果がある（p６９）
・1日の睡眠時間は、６時間程度、昼寝はごく軽く、１５分くらいに留めるべき、夕方４時以降の昼寝は避けるべき（p８０）
・主観的幸福度は、どんな趣味を持ち、どんな人に囲まれているか、どれだけ「楽しい」と感じているか（p１１３）
・定年顔、何ができるかを考える、目標のようなものが定まれば、そこから逆算して、今、何をすればいいかが見えてくるし、それが日々のモチベーションにもなる（p１２８）
・共通する趣味の話であれば、お互いに情報を持ち寄ることで好奇心が刺激される（p１４７）
・趣味でおすすめするとすれば、能動的なものが良い、自らの手足を動かし、できるだけ発信すること（p１５６）
・大人の勝手気ままな趣味として楽しめるのは、子供の頃のピアノは、先生の指示に従って仕方なく弾くだけだが、大人では好きな曲を自由に選べる（p１６１）趣味は脳を忙しくさせるという意味でも、大事である（p１９９）